3.Tibeťan
- Klekněte si tak, že se prsty nohou dotýkají země.
- Kolena jsou od sebe asi 10 cm, ruce zapřete dlaněmi proti zadní straně stehen těsně pod hýžděmi.
- Páteř držíte zpříma, bradou se dotýkáte hrudníku.
- Nadechněte se nosem a současně se zaklánějte v pase. Hlavu zaklánějte, jak nejvíce dokážete. Zapřené ruce vám v záklonu pomohou udržet rovnováhu.
- Poté vydechujte nosem nebo ústy a plynule se vracejte do výchozí polohy.
- Celý pohyb opakujte jednadvacetkrát v plynulém, nepřerušovaném rytmu
