5.Tibeťan
- Vzepřete na dlaních a prstech nohou. Rozestup mezi dlaněmi i chodidly je na šíři ramen. Hlava je vztyčená v záklonu.
- Zatímco vdechujete nosem, udržujte paže i nohy napjaté, zvedejte hýždě a sklánějte hlavu k hrudníku. Tělo ohne do polohy, kdy vytváří dokonalý trojúhelník. Jak při pozici nahoře i dole zatněte všechny vaše svaly na těle. Tímto se zvýší celý efekt cvičení stejně tak jako u čtvrtého cviku.
- Vydechněte nosem nebo ústy, zatímco se vracíte do výchozí polohy. Tělo s výjimkou prstů nohou a dlaní se během cvičení nedotýká země. Nohy a paže se neohnou.
- Cvičení opakujte jednadvacetkrát v plynulém, nepřerušovaném rytmu
