Jak se cvičí?
Sestava má 5 cviků (tzv.5 tibeťanů). Necvičí se na rychlost (nejde o aerobick!), ale spíše na výdrž. Ani to ale neberte doslova – nesnažte se v pozicích vydržet za každou cenu co nejdéle. Naopak, setrvejte v nich tak dlouho, jak je Vám příjemné. Každý cvik se opakuje minimálně 3x a maximálně 21x. Je příjemné začínat se třemi opakováními, postupně můžete počet zvyšovat (např.první týden 3x, druhý 5x, pátý 11x apod.). Stejně tak se nebojte nepřidávat, pokud cítíte, že jste došli k příjemnému počtu, který Vám stačí.
Jak při cvičení dýchat?
Vždy platí, že při provádění cviku se nadechuje, při vracení se do základní polohy vydechuje. Pokud déle setrváváte ve cviku, dech nezadržujte, ale plynule dýchejte. Směřujte svůj dech a pozornost do místa, kde cítíte zatuhlost, kde Vás to tahá nebo příjemně bolí (nesmí bolet nepříjemně!).
Ke cvičení je příjemné si pustit klidnou instrumentální hudbu.