5.Tibeťan Vzepřete na dlaních a prstech nohou. Rozestup mezi dlaněmi i chodidly je na šíři ramen. Hlava je vztyčená v záklonu. Zatímco vdechujete...
Cvičení
Masáže > Cvičení
4.Tibeťan Posaďte se zpříma, nohy natáhněte před trupem. Natažené dlaně položte na podlahu rovnoběžně s boky. Poloha dlaní je velmi důležitá, musejí ležet...
3.Tibeťan Klekněte si tak, že se prsty nohou dotýkají země. Kolena jsou od sebe asi 10 cm, ruce zapřete dlaněmi proti zadní straně...
2.Tibeťan Položte se na záda na podložku. Nohy natáhněte zpříma, chodidla směřují vzhůru, kotníky se vzájemně dotýkají. Paže položte podél těla, natažené dlaně...
1. Tibeťan Postavte se zpříma a široce rozpažte. Prsty rukou se dotýkají, dlaně jsou otevřené a obrácené směrem dolů. Držte ruce rozpaženy a...
Příklady cvičení Kyčelní kloub Ručník (stočený do ruličky), nebo pásek od županu usadíme pod kyčelní kloub. Na vnitřní straně úplně do slabiny. Konce...
Bolest zad je jednou z nejčastějších zdravotních obtíží současné populace. Bolestmi zad trpí jednou za čas každý z nás. Ačkoliv jsou bolesti zad...
Cviky proti celulitidě Proti celulitidě lze bojovat také pomocí cviků, které zpevňují a tvarují zasažené partie. Obvykle se jedná zejména o hýždě a...
Jak se cvičí? Sestava má 5 cviků (tzv.5 tibeťanů). Necvičí se na rychlost (nejde o aerobick!), ale spíše na výdrž. Ani to ale...